Фізічную актыўнасць медыкі назвалі адным з самых эфектыўных спосабаў аздараўлення старэючага арганізма. Так, сілавыя трэніроўкі не радзей як два-тры разы на тыдзень станоўча ўплываюць на косці і мышцы.

Па-другое, трэба збалансавана харчавацца. Даўгагалеццю, па меркаванні спецыялістаў, спрыяе міжземнаморская дыета, а вось ужыванне алкаголю, салодкіх напояў і ўльтраапрацаваных прадуктаў яны заклікалі скараціць.

Важным момантам урачы назвалі і старанны догляд поласці рота. Справа ў тым, што добрая гігіена зніжае рызыку ўзнікнення не толькі карыесу, але і захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы. Яшчэ адной рэкамендаванай экспертамі звычкай з’яўляецца штодзённае навучанне, якое запавольвае старэнне галаўнога мозгу. У заключэнне яны параілі для захавання жыццёвай сілы спаць не менш за сем-восем гадзін у суткі.

Раней дыетолаг Меліса Джагер назвала пяць прадуктаў для даўгалецця і здаровага сэрца. Яе цытуе выданне Daily Mirror.

Дыетолаг упэўнена: тым, хто сочыць за здароўем, у першую чаргу трэба ўключыць у рацыён прадукты, багатыя на амега-3 тлустыя кіслоты. Гэта могуць быць грэцкія арэхі, міндаль, фісташкі або семя чыа, пералічыла яна. Па словах спецыяліста, гэтыя арэхі і семя дапамагаюць падтрымліваць работу сэрца.

Таксама Джагер заклікала есці аўсянку, якая дзякуючы высокаму ўтрыманню клятчаткі дапамагае палепшыць работу кішэчніка і кантраляваць вагу. Дыетолаг удакладніла, што лепш за ўсё выбіраць простыя аўсяныя шматкі з мінімальнай апрацоўкай і без дабаўлення цукру.

Яшчэ адной добрай крыніцай клятчаткі дыетолаг назвала сушаныя бабы і садавіну. Паводле яе слоў, першы варыянт можа быць карыснай альтэрнатывай чыпсам: у бабах змяшчаецца бялок, неабходныя арганізму рэчывы і іх зручна есці на хаду. Сушаная садавіна таксама можа быць часткай здаровай дыеты, лічыць Меліса Джагер. Аднак яна папярэдзіла, што важна выбіраць сухафрукты без дабаўленага цукру.