Расійскія ўрачы спаслаліся на даследаванне экспертаў Цэнтра па кантролі і прафілактыцы захворванняў ЗША, якія прыйшлі да высновы, што хранічнае недасыпанне скарачае жыццё. Пры гэтым удакладняецца, што па ступені небяспекі для здароўя гэты фактар уступае толькі курэнню. Даследчыкі лічаць, што правільны сон уплывае на працягласць жыцця мацней, чым харчаванне, фізічная актыўнасць і наяўнасць сацыяльных сувязей.

Як патлумачылі медыкі, хранічны недахоп сну негатыўна ўплывае на сардэчна-сасудзістую сістэму, імунітэт, а таксама пагаршае кагнітыўныя функцыі. Спецыялісты запэўнілі, што дастатковы сон — гэта самы моцны і даступны інструмент для прафілактыкі заўчаснага старэння.

А самнолаг Сюзана Уайлі папярэдзіла аб шкодзе прачынання ў цемры. Паводле яе слоў, святло неабходнае для рэгулявання біялагічнага гадзінніка.

Калі чалавек увесь час прачынаецца ў цемры, гэта негатыўна ўплывае на яго біялагічны гадзіннік, адзначыла самнолаг.

Уайлі патлумачыла, што святло з’яўляецца асноўным рэгулятарам цыркадных рытмаў — унутранага нашага гадзінніка, які ўплывае на тое, як арганізм сябе адчувае: бадзёра або санліва. «Калі вы прачынаецеся да ўсходу сонца, ваш мозг не атрымлівае ранішняга светлавога сігнала. Без святла не павышаецца ўзровень картызолу, які прымушае нас адчуваць сябе бадзёрымі, і не зніжаецца ўзровень мелатаніну», — адзначыла самналог.

З-за абуджэння ў цемры з’яўляецца дрымотнасць, запавольваюцца кагнітыўныя працэсы, пагаршаецца настрой, а таксама змяншаюцца канцэнтрацыя і вастрыня розуму. «Калі людзі пастаянна прачынаюцца ў цемры, яны часта скардзяцца на дрэнны настрой, раздражняльнасць і зніжэнне матывацыі», — адзначыла Уайлі. Самнолаг дадала, што дрэнную якасць сну медыкі таксама звязваюць з павышанай рызыкай высокага крывянага ціску, дыябету другога тыпу і павелічэння вагі.

Яна таксама сказала, што недахоп сну негатыўна ўплывае на галаўны мозг. Паводле яе слоў, наступствы ад сну працягласцю менш за чатыры гадзіны можна параўнаць з уздзеяннем шасці кубкаў піва.