Па словах спецыяліста, бесперапынны прыём гэтага мікраэлемента — не лепшая стратэгія. Магній варта піць выключна курсамі. Аптымальная працягласць прыёму складае каля аднаго месяца.

«Пры гэтым трэба ўлічваць, што дазіроўка для мужчын і жанчын адрозніваецца, — кажа ўрач. — Рэкамендую ўважліва вывучаць упакоўку, паколькі магній выпускаецца ў розных формах і канцэнтрацыя актыўнага рэчыва можа быць рознай. Абапірайцеся на прафілактычную дозу, указаную вытворцам. Прапіце адну ўпакоўку і ацаніце свой стан».

Калі пасля курсу вы адчулі паляпшэнне, варта зрабіць паўзу на 2-3 месяцы. Калі ж сімптомы не зніклі, не варта падаўжаць прыём самастойна — лепш звярнуцца да ўрача.

«Вяртацца да прыёму магнію ў прафілактычнай дазіроўцы можна пры паўторным з’яўленні сімптомаў дэфіцыту, напрыклад, калі з’явіліся бяссонніца або начныя сутаргі ног», — адзначае Алег Крыўчанкоў.