«Поза, сагнуўшыся — пад вуглом 90 градусаў у паясніцы — гэта катастрофа для вашых дыскаў. У такім становішчы ціск на пазванкі перавышае норму ў 10–15 разоў. Забудзьцеся пра яе. Для праполкі і пасадкі найлепшым варыянтам будзе, калі вы будзеце выкарыстоўваць нізкі ўслончык або крэсла. Сядайце і працуйце, седзячы прама. Нахіл корпуса павінен ісці за кошт тазасцегнавых суставаў, а не паясніцы», — расказаў РІА «Новости» ўрач-траўматолаг Яўген Рабкоў.

Эксперт прапанаваў альтэрнатыўны бяспечны варыянт. Калі трэба моцна нахіляцца да зямлі, лепш стаць на калені, але абавязкова падаслаць пад іх мяккі дыванок, падыдзе і садовая падушка. Спіна пры гэтым павінна быць прамая.

«Мяняйце становішча кожныя 10–15 хвілін: сядзець на кукішках катэгарычна нельга — гэта „забівае“ каленныя суставы і вены», — параіў медык.

Падчас працы з матыкай або лапатай трэба ўлічваць даўжыню дзяржання — яна павінна быць дастатковай, каб не даводзілася нахіляцца.

«Спіна прамая, працуем за кошт плечавога пояса і ног. Парада для спіны: выкарыстоўвайце артэз (паяснічны гарсэт). Ён не дасць мышцам перарасцягнуцца і нагадае вам, што трэба трымаць спіну прама», — зазначыў траўматолаг.