«Адмова ад любімай „шкоднай“ ежы дзеля пахудзення можа прывесці да адваротнага эфекту. Абмежаванні выклікаюць моцны стрэс, які толькі правакуе пераяданне. Рэзкая адмова ад звыклых прадуктаў можа пагоршыць ваш настрой і агульны стан», расказала РІА «Навіны» дырэктар Цэнтра псіхалогіі СамДМУ Алена Мазанкіна.

Пры пахудзенні важна разабрацца з матывацыяй, лічыць псіхолаг. «Худзець дзеля нечых позіркаў на пляжы? Ваша галоўная каштоўнасць — гэта вашы здароўе і камфорт. Калі вы выдатна сябе адчуваеце ў сваім целе, то навошта гвалтаваць яго жорсткімі дыетамі?» — адзначае яна.

Спецыяліст таксама дадала, што мэта пахудзець да лета нерэалістычная з-за тэрмінаў. Каб скінуць вагу без шкоды для здароўя, трэба мяняць лад жыцця паступова. «Худзець да канкрэтнага часу — гэта дакладны шлях да расчаравання. Такія праекты звычайна заканчваюцца зрывамі і пачуццём віны. Значна больш прадукцыйна засяродзіцца на доўгатэрміновых зменах у сваіх звычках», — лічыць псіхолаг.

Аднак калі ўсё ж ёсць жаданне нешта памяняць у сабе, то эксперт раіць пачаць з малога. Замест таго каб адразу садзіцца на строгую дыету, лепш пачаць дадаваць у рацыён больш агародніны, газіроўку замяніць вадой, прысмакі — садавіной. «Не абавязкова адразу бегчы ў спартзалу і знясільваць сябе трэніроўкамі. Пачніце з пешых прагулак або танцаў дома пад любімую музыку. Галоўнае — рухацца ў камфортным для вас тэмпе і атрымліваць задавальненне ад працэсу», — раіць спецыяліст.

Акрамя таго, псіхолаг падкрэсліла, што не варта слепа капіраваць дыеты з інтэрнэту і гнацца за ідэальнай фігурай, як у блогера, паколькі тое, што працуе для аднаго чалавека, можа не спрацаваць для іншага. Лепш звярнуцца да ўрача ці дыетолага і атрымаць індывідуальныя рэкамендацыі.

«Будзьце дабрэйшымі да сябе. Не дакарайце сябе за кожны з’едзены кавалачак торта ці прапушчаную трэніроўку. Важна не зацыклівацца на няўдачах, а працягваць рухацца да сваёй мэты паступова і з любоўю да сябе. Бо ў рэшце рэшт самае важнае — гэта ваша здароўе і добрае самаадчуванне», — падагуліла эксперт.