Быстрые моргания и массаж век помогают укрепить глазные мышцы, улучшить кровообращение и повысить комфорт при зрительных нагрузках, сообщила офтальмолог Ирина Ворыханова, пишет «Газета.Ru».

«Начать можно с быстрого моргания: в течение 10–15 секунд активно моргайте, затем пауза 7–10 секунд, повторите три-четыре раза. Это помогает увлажнить поверхность глаза и снять легкое напряжение. Затем — нежный массаж век: закройте глаза и легкими круговыми движениями массируйте веки указательными пальцами около 30 секунд. Это расслабляет мышцы и улучшает местный кровоток», — отмечает эксперт.

Также врач порекомендовала несколько упражнений для глаз: 

1. «пальма» — закрыть глаза и прикрыть ладонями на одну-две минуты, затем перевести взгляд вправо и влево пять-шесть раз; 

2. для фокусировки смотреть на предмет в двух-трех метрах 30 секунд, затем на другой — 10–15 секунд;

3. полезно обводить взглядом контур предмета, закрыть глаза и мысленно повторить три-четыре раза;

4. упражнение «сведение взгляда к носу» — следует поднести палец к переносице, сфокусироваться на нем так, чтобы глаза «соединились» и удерживать несколько секунд. 

Завершить комплекс стоит плавными круговыми движениями глазами — сначала по часовой стрелке, затем против, отметила офтальмолог.

«Чтобы гимнастика приносила пользу, выполняйте упражнения ежедневно, желательно в одно время. Все движения должны быть плавными, без резких рывков», — заключила врач.

Если время от времени вас беспокоят эти симптомы, необходимо обратиться к специалисту:

• помутнение, ухудшение зрения;
• плавающие мушки, звездочки, вспышки молний, света перед глазами;
• дискомфорт в условиях плохой освещенности;
• двоение контура предметов;
• повышенная слезоточивость и светочувствительность;
• быстрая зрительная утомляемость, боли в глазах;
• необходимость в концентрации внимания;
• дискомфорт от ношения очков и линз.