Вы здесь

Чем опасна погоня за идеалом?


Убеждена: таких людей в своей жизни встречал каждый. Первые ученики, отличники, краснодипломники, образцовые сотрудники, готовые трудиться день и ночь. Теперь их часто называют перфекционистами. Что их формирует? В чём их уязвимость? Чем отличается мужской и женский перфекционизм? Молодые или зрелые люди чаще подвержены ему? 

Беседуем об этом со старшим преподавателем кафедры психологии образования и развития личности Института психологии БГПУ им. М. Танка, практикующим психологом Валентиной Солодухо.


Фото из открытых источников

Портрет явления 

— Сегодня нередко можно услышать признание: «Я перфекционист». По-Вашему, Валентина Валентиновна, такая характеристика — повод для гордости? 

— Нет, я бы с этим не согласилась. Перфекционизм — личностная особенность, которая проявляется в стремлении к идеалу, в убеждении, что во всех сферах жизни нужно обязательно достигать наивысшего результата, не считаясь ни со временем, ни со здоровьем, ни с окружающими, ни с объективными сложностями непредсказуемой жизни. Что в этом хорошего? Разве можно постоянно во всём добиваться выдающихся успехов, быть образцово-показательным во всех социальных ролях? 

— Однако стремление к самосовершенствованию, к наилучшему результату в работе — залог развития личности, обязательное условие прогресса...

— Самосовершенствование, безусловно, очень похвально и полезно. Однако вирус перфекционизма подрывает гармоничное развитие личности. Ориентируясь на идеал (а он очень условен, субъективен и редко достижим), человек постоянно остаётся недоволен собой, этот негатив накапливается, теряется продуктивность труда, исчезает радость жизни. У каждого из нас есть работа, должностные обязанности, которые нужно выполнять. Но перфекционисты делают всё «по максимуму», пытаются закрыть все проблемные места, не знают пощады к себе и другим. Об удовольствии, о творческом озарении в их случае речь не идёт. 

— Каковы симптомы перфекционизма? По каким проявлениям можно распознать таких людей? 

— Перфекционисты — люди с низкой самооценкой. Они не могут объективно соотнести свои физические, интеллектуальные возможности и тот результат, который нужно получить. Чтобы вырасти в своих глазах, прилагают всё большие и большие усилия. Часто оттягивают выполнение задач (прокрастинируют), то и дело перепроверяют свою работу, постоянно находя в ней погрешности. Их всё время одолевают мысли: «Я что-то делаю неправильно, некачественно. Надо ещё дошлифовать». Это как раз тот случай, когда «лучшее — враг хорошего», но им бесполезно это объяснять. Они невероятно боятся ошибок и критики в свой адрес. Даже позитивная критика, конструктивные замечания воспринимаются в штыки, расцениваются как неудача. Перфекционисты не расположены к сотрудничеству с другими. Даже участвуя в общем проекте, они всё равно видят в коллегах конкурентов, стремятся вырваться вперёд и доказать: я —круче. 

— Вы сказали, что перфекционизм — это личностная особенность. То есть это вариант психической нормы? 

— Да. Но он может привести к психическому расстройству, поскольку сопровождается снижением самооценки, тревожностью, страхом, депрессиями, способствует эмоциональному выгоранию, нервному, порой и физическому истощению. Когда человек постоянно одержим взятием очередной высоты, не переключается, не отдыхает, не расслабляется, то очень вероятно развитие патологии. 

Корни перфекционизма

— Сегодня корни всех личностных проблем принято искать в детстве. С перфекционизмом — та же история? 

— Влияние родителей, их воспитания на каждого из нас бесспорно. Хотя свою роль играют и личная предрасположенность, и та среда, в которой мы формируемся, помимо семьи. 

— У каких родителей, как правило, вырастают перфекционисты? 

— Есть категория взрослых, которые не добились в жизни того, чего желали, не реализовали какие-то свои цели. Они хотят, чтобы их мечты воплотили дочери и сыновья, и в воспитании потомков ориентируются на свои идеалы. Такие мамы и папы часто внушают ребёнку: «Ты не можешь нас подвести», «Ты — наша надежда, наше будущее». Но стремясь к навязанным идеалам, дети не всегда достигают высоких результатов. Из-за этого самооценка падает, они стремятся исправиться, считая, что обязаны оправдать родительские ожидания. 

Перфекционизм характерен и для тех, кто вырос в условиях гиперопеки. В таких семьях любой успех наследника не оставляют без внимания: «О, какой ты молодец! Как ты нас порадовал!». Стремясь заслужить очередную «похвалу», дети стремятся отличиться снова и снова, постепенно это входит в привычку. «Мы в тебя верим», «У тебя всё получится», «Ты молодец» — всё это неплохие фразы для моральной поддержки ребёнка, его стимулирования. Но всё-таки их нужно использовать аккуратно, без фанатизма. Ведь «получается» не всё и не всегда. И тогда одолевают сомнения, начинается «самоедство», страдания. Детям нужно объяснять, что в жизни есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, падениям. И это тоже полезный опыт, он многому учит. 

— С семьёй понятно. А как среда формирует отличников и первых учеников? 

— Приведу пример навязывания эстетических стандартов, влияния рекламы на представительниц прекрасного пола. Женщина обращается к пластическому хирургу, чтобы подправить себе свой «несовершенный» нос. Потом видит, что у неё недостаточно пухлые губы, — решает подкорректировать их. Спустя время обнаруживает ещё какое-нибудь несоответствие идеалу красоты. И уже не может остановиться на этом пути. 

Влияние коллектива тоже не вызывает сомнений. Вот кто-то один восхитился: «Надо же — у тебя так классно всё получается!» И готово —человек заглотнул наживку: он будет ещё тщательнее относиться к своим служебным обязанностям, чтобы все видели в нём выдающуюся личность. То же наблюдаю среди студентов: вот однажды поощрили девушку, и она уже изо всех сил старается доказать — в ней не ошиблись! Казалось бы, что тут страшного? Это же молодость с её честолюбием, стремлением быть «лучше, сильнее, умнее». Но на пути к идеалу расходуется интеллектуальный и эмоциональный потенциал. А потом возникает опустошение: во имя чего я так выкладывался? 

— Мне кажется, питательную почву для перфекционизма часто создают руководители, которые выбирают самых ответственных, добросовестных сотрудников и постоянно внушают им: «Если ты откажешься, то мне не на кого рассчитывать», «С этим только ты и можешь справиться» и так далее. 

— Это обычная нехитрая манипуляция. Обычно руководители отлично понимают, от кого в коллективе чего можно требовать, кто и в выходной, и в праздничный день выйдет на работу, а кто под любым предлогом откажется от сверхурочных. Есть люди, готовые трудиться день и ночь напролёт, а есть те, кто дорожит личным временем, кто оставляет силы на семейные дела, для близких и родных людей. Опытные начальники всегда знают, на какие «кнопки» нужно нажать, чтобы получить от сотрудника результат. 

— Как должны реагировать члены семьи, коллеги, друзья и знакомые, если видят, что человек чересчур «заигрался» в супергероя и сверхчеловека и понимают: нужно его остановить? 

— Остановить таких людей бывает сложно. Можно, конечно, сказать: «Знаешь, друг, давай без фанатизма. Расслабься, притормози». Обычный человек, как правило, прислушается к такому совету, а вот перфекционист наверняка проигнорирует. Он «заточен» на взятие высоты, ему трудно притормозить. 

— По Вашим наблюдениям, перфекционистов больше среди людей старшего поколения или молодёжи? 

— Определённо больше среди людей, сформировавшихся в советское время. Молодое поколение более гибкое, оно больше заботится о себе, отстаивает право на отдых, личные интересы. И на мой взгляд, это более здоровое отношение. 

— Мужчины-перфекционисты отличаются от женщин? 

— Да. Мужской перфекционизм проявляется зачастую в профессиональной, социальной сферах, а женский — в вопросах внешности, физического совершенства, обустройства жилья, воспитания детей, их успехов. Но независимо от пола все перфекционисты очень требовательны не только к себе, но и к окружающим, близким и родным. Им хочется, чтобы их партнёр соответствовал высоким критериям, постоянно «пилят» и «снимают с него стружку». Строить отношения с такими людьми достаточно сложно. По этой причине они часто одиноки.

Как избавиться от перфекционизма? 

При необходимости можно обратиться за помощью к специалисту. Но если человек самостоятельно готов работать над своей проблемой, то нужно постараться: 

1.Ставить реальные цели, правильно расставлять приоритеты, выполнять дела в зависимости от степени их важности. Человек со здоровым стремлением к совершенствованию адекватно оценивает свои возможности, энергоресурсы и никогда не возьмётся за то, что ему не по плечу. 

2. Научиться расслабляться. У большинства из нас есть любимые хобби, места силы и люди, у которых черпаешь энергию. Очень полезно «выскакивать» из круга привычной рутины и наслаждаться жизнью. Если выходные провести так, как хочется, то в понедельник можно обнаружить такой приток сил, будто побывали в отпуске. 

3. Перестать сравнивать себя с другими. Нужно принять себя со своими достоинствами, недостатками, особенностями. Перфекционисты часто напрягаются, если на службе или в жизни рядом с ними появляется человек, который кажется талантливее, умнее, профессиональнее. У них сразу включается режим конкуренции. Но мы же не на соревнованиях. Важнее раскрыть себя, а не добежать первым до финиша. 

4. Говорить себе: «Я — молодец», «Я хорошо справился (-лась)». Хвалить, поощрять себя за удачи, прощать себе ошибки. 

5. Получать удовольствие от самых обычных дел, находить во всём приятное, интересное, полезное, культивировать это. 

Ольга ПОКЛОНСКАЯ

Выбор редакции

Культура

Стасья Корсак: «Оставайтесь индивидуальными»

Стасья Корсак: «Оставайтесь индивидуальными»

Юная артистка, которая органично преподносит себя в разных образах и жанрах.

Экология

Какие прогнозы на лето делают метеорологи?

Какие прогнозы на лето делают метеорологи?

Три месяца сплошной жары нам не обещают