Как предотвратить развитие школьно-зависимых заболеваний?

За последнее десятилетие значительно выросла распространенность школьно-зависимых заболеваний: практически каждый четвертый среди учащихся имеет ту или иную патологию зрения и находится на диспансерном учете у офтальмолога, со 100 учеников приблизительно 40—50 имеют отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата, 10—20 — нервно-психологические дисфункции. Что нужно знать родителям школьников, чтобы сохранить их здоровье, корреспондент «МС» поинтересовался у заведующего педиатрическим отделением детской поликлиники № 2 г. Гродно Оксаны ТРОХИМИК.

— Хотелось бы узнать, какие заболевания можно считать школьно-зависимыми?

— Согласно статистике, на первое место выходят заболевания глаз: близорукость, астигматизм, спазм аккомодации, дальнозоркость. Второе место в градации школьных заболеваний прочно принадлежит болезням опорно-двигательного аппарата, таким как нарушение осанки, сколиоз, плоскостопие. На третьем месте заболевания нервной системы: вегетативная дисфункция, головная боль, неврозы.

На их развитие существенно влияют длительные зрительные и эмоциональные напряжения, то, что дети не придерживаются рационального режима дня и питания, а также их недостаточная двигательная активность. Кстати, чем выше школьный «стаж», тем выше соответствующая заболеваемость. Например, если нарушения зрения среди первоклассников отмечаются в 7—9%, то среди пятиклассников их удельный вес уже составляет 22—23%, в 8 классах — 27—29%, а в 9—11 классах — 30—35%. Таким образом этот показатель увеличивается в четыре раза.

—​ Причина в напряженном школьном графике?

— Ухудшение зрения провоцируют большие нагрузки во время учебного процесса, увлечение гаджетами и недостаточная профилактика близорукости на самой ранней стадии. Настораживает тенденция к увеличению количества патологий зрения у детей, которые идут в первый класс. В период 2018—2019 годов почти каждый десятый первоклассник имел патологию зрения, чего раньше не было.

Также с возрастом значительно увеличивается и распространенность патологий опорно-двигательного аппарата. Сколиоз и сколиотическая деформация грудной клетки регистрируются в подростковом возрасте в десять раз чаще, чем у первоклассников, что свидетельствует о значительных нарушениях функций позвоночного столба, которые требуют длительной реабилитации.

— Как же избежать ухудшения здоровья детей?

— Необходимо придерживаться нескольких простых, но важных условий, проверенных жизненным опытом и наблюдениями медицинских работников.

Во-первых, необходимо создать оптимальные условия для «работы глаз» (достаточная освещенность, свет должен падать слева сверху, книга должна находиться на подставке на расстоянии 35 сантиметров от глаз, расстояние от монитора — длина вытянутой руки ребенка, сидеть при этом необходимо ровно перед экраном, для начальных классов нужно использовать крупный шрифт).

Во-вторых, нужно соблюдать зрительный режим и адекватно распределять нагрузку. Это значит, что нужно следовать рекомендациям к продолжительности работы за компьютером и пользования гаджетами: в начальной школе 15 минут, в средней —  до 30 минут, в 10—11 классах разрешается час непрерывной работы.

Кроме того, необходимо обеспечить детям достаточную продолжительность отдыха и сна — в течение 8—10 часов.

Влияет на здоровье школьников и сбалансированное рациональное питание. Особое значение имеют продукты, содержащие витамин А, карациноиды (морковь, апельсины, тыква, капуста, салат), витамин С и природные антиоксиданты (черника, шиповник, цитрусовые, смородина, клюква), витамины Е и В2, омега-3-полинесащенные жирные кислоты, цинк, селен (растительное масло, орехи, авокадо, мясо, рыба, яйца, молочные продукты) и калий (картофель, дыня, изюм, курага).

Ежегодно нужно контролировать зрение детей: в школьном медкабинете и при необходимости консультироваться у офтальмолога. Ежедневно делать зрительную гимнастику после длительной нагрузки на глаза.

А еще необходимо контролировать позу. Надо помнить: неправильная поза за столом первична, а близорукость вторична!

Беседовала Ольга АНУФРИЕВА