— Ольга Николаевна, какова природа зависти? Все ли ей подвержены?

— Основа зависти — это социальное сравнение. Она возникает, когда мы видим, что другой превосходит нас в чем-то или обладает чем-то, чего у нас нет и чего нам чрезвычайно хочется. Те, кто отрицает, что это чувство им знакомо, наверняка лукавят, желая казаться лучше либо просто не осознавая, не распознавая его. В меньшей степени зависти подвержены самодостаточные, реализованные, уверенные в себе, увлеченные своим делом, способные к саморефлексии, осознающие собственные достижения люди. 

— Вы сказали о сравнениях. Считается, что они всегда опасны. Но как их избежать? 

— Сравнения бывают разными. Допустим, вы завидуете финансовому успеху своего бывшего однокурсника Васи. Вы лучше учились в вузе, много работаете. Но ему наладить бизнес помог отец, а вы стартовали с нуля, без поддержки и, конечно, не смогли так «подняться». Чувство зависти часто связано со стремлением к справедливости, равенству. Но вера в справедливость, признаемся, — инфантильное чувство. Если взрослый постоянно подпитывает в себе недовольство, сетует на то, как ему не повезло, он себя разрушает. Сравнивать себя лучше не с Васей, а с собой прежним. Да, Васе было легче, чем вам. Но у вас гораздо больше поводов для гордости собой: вы сделали все сами.

— Зависть обычно оценивают как стыдное, «нехорошее» чувство. Насколько это справедливо? Есть ли в ней что-то конструктивное? 

— Зависти принято стыдиться, потому что в нашей культуре она считается одним из смертных грехов. На самом деле, как и любая эмоция — это чувство не плохое и не хорошее, это прежде всего сигнал, который нужно распознать и правильно на него отреагировать. Да, зависть — эмоционально очень заряженное чувство, которое сопровождается недовольством собой, стыдом и чувством вины. Она опасна тем, что может спровоцировать человека на агрессию. Но без зависти не было бы прогресса — она отлично мотивирует. Поэтому так важно уметь направлять ее в конструктивное русло, использовать как стимул для конкуренции, развития и не доводить до действий, которые могут кому-то навредить. Если же заниматься самоедством из-за того, что кому-то завидуешь, то можно подорвать свое здоровье. Зависть и переживания из-за нее — причина многих психосоматических заболеваний.

— Что можно сказать о людях, которые намеренно вызывают зависть у других, хвастаясь успехами, и о тех, кто, наоборот, боится зависти, всячески избегает упоминаний о каких-либо достижениях? 

— Человек делится успехами с социумом, рассказывает и показывает, чего добился, рассчитывая увидеть реакцию на свои достижения. Улавливая чувство зависти со стороны окружающих, кто-то может повышать самооценку. Раз завидуют — значит, я чего-то стою, значит, я молодец! Некоторых это еще больше стимулирует к развитию. Но для такого поведения нужно обладать определенной смелостью. Повторю: зависть может побуждать и к агрессии, желанию навредить, унизить. Совершенно нормально и легко объяснимо, почему многие боятся спровоцировать окружающих на неадекватные действия. 

— А как вы оцениваете человека, который утверждает: «Мне все завидуют»?

— Следует разобраться, насколько объективна его оценка, как он «протестировал» всех. Не исключено, что срабатывает механизм проекции, когда на самом деле человек сам завидует, и чтобы оправдаться перед собой за «стыдное» чувство, обвиняет в нем других. Так человек защищает свою самооценку, оправдывает собственные неудачи. 

— Какое поведение характерно для завистников? Как их распознать? 

— Зависть обычно проявляется через насмешки, сарказм, иронию, радость чужим неудачам, стремление обесценить достижения других, игнорирование разговоров о чьих-то успехах. 

— Как грамотно реагировать на проявления зависти? 

— Общего для всех рецепта нет. Можно ее игнорировать, можно попробовать отшутиться, использовать самоиронию, чтобы снизить напряжение, а можно дистанцироваться. В тех случаях, когда отношения с человеком важны, стоит откровенно поговорить с ним: если его зависть порождена глубокой неудовлетворенностью собой, то можно и помочь. Но не стоит рассчитывать, что ваше поведение обязательно даст нужный результат и завистник прекратит свои нападки. 

— Различается ли зависть по гендерному признаку? 

— Не всегда. Хотя мужчины чаще завидуют финансовому преуспеванию, высоким должностям, карьере, статусу. Женщины — семейному счастью, внешности. 

— Что делать с завистью? Как ее направить в конструктивное русло? 

— Для начала нужно признаться себе в том, что вы ее испытываете. Следующий шаг — проанализировать, кому, в каких ситуациях вы завидуете. Это прояснит, чего вам не хватает, в чем вы нуждаетесь. И наконец, следует разработать план, как удовлетворить эту потребность. 

Ольга ПОКЛОНСКАЯ