Вы тут

Як нашы думкі кіруюць нашымі эмоцыямі?


Асноўная праблема не ў тым, што адбываецца вакол нас, а ў тым, як мы рэагуем на гэта. Нашы думкі кіруюць нашымі эмоцыямі, учынкамі, у рэшце рэшт нашым жыццём. Вывучыўшы гэтыя законы, вы зможаце зразумець, чаго вам не хапае для спакою, шчасця і асобаснага развіцця.


Закон «абнулення». Мозг не можа бесперабойна выконваць вашыя распараджэнні. Перыядычна яму неабходна абнуленне. Бо на працягу дня ён гадзінамі апрацоўвае ўваходную інфармацыю і размовы. Калі не даваць мозгу магчымасць расслабіцца, пацерпіць прадукцыйнасць здароўе. Мозгу трэба ачысціцца, таму агароджвайце сябе ад усякай інфармацыі звонку. Вам неабходны разумовы адпачынак — перыяды, калі вы не сканцэнтруецеся і не ўзаемадзейнічаеце з навакольным светам.

Закон «фальшывай дабрыні». Нам толькі здаецца, што мы дапамагаем, вырашаючы чужыя праблемы. Аднак мы толькі пагаршаем іх і марнуем уласны час. Чалавек павінен вырашаць свае праблемы сам. Старонняя дапамога толькі расслабляе: людзі перастаюць баяцца праблем, узнікае безадказнасць і нежаданне адказваць за ўласныя ўчынкі. Па-другое, чалавек, які не вырашае свае праблемы, самастойна становіцца слабым. Гэта тлумачыцца вельмі проста: ён адпускае стырно кіравання ўласным жыццём, перакладае адказнасць на іншага.

Закон «Не твае людзі ўсё роўна ад цябе сыдуць». Няўдалыя адносіны — гэта карысны вопыт, яны падносяць каштоўны ўрок. Адказваючы на пытанне аб тым, як адпусціць блізкіх, задумайцеся: ці варта ўтрымліваць таго, хто не прыкладае ніякіх намаганняў, каб знаходзіцца побач? І ці патрэбен вам той, хто гатовы пакінуць вас, не задумваючыся?

Закон «зародкаў». Існуюць зародкі з’яў і падзей. Хоць гэтыя зародкі і не жывыя, але валодаюць здольнасцю да размнажэння. Адзін пакінуты кубак пацягне за сабой гару нямытага посуду. Закон абвяшчае наступнае: усе неспрыяльныя з’явы і падзеі трэба распазнаваць у зародку. Зародкі ўсяго благога трэба знішчаць. Калі нейкая жыццёвая з’ява Вам не па душы — пазбаўцеся ад яе на стадыі зараджэння. Значна прасцей растапіць сняжынку, чым спыніць снежны камяк.

Закон «Лепш неда- чым пера-». Падушыце: лепш неда-, чым пера-... Гэта дакранаецца абсалютна ўсяго. Напрыклад, калі вымаўляеце прамову, то скончыце яе да таго, як людзі стамяцца. Пайшлі на спатканне — развітайцеся крыху раней, чым гэта захоча зрабіць Ваш партнёр. Сыходзіце з гасцей перш, чым яны стамяцца ад вас.

Закон «агульнай запрэжкі». Дзейнічайце разам! Два коні ў адной запрэжцы ў стане зрушыць з месца 10 тон. А вось кожная з іх па асобнасці — толькі 3 тоны. Упрагайцеся ў справы не менш, чым па двое, — і будзеце эфектыўныя.

Закон «чароўнага слова «не». Многіх праблем можна пазбегнуць, калі навучыцца адмаўляць без згрызотаў сумлення. Для гэтага кажыце «не» просьбе, а не чалавеку. Не думайце, што ваша адмова сур’ёзна пакрыўдзіць. Да чалавека вы не маеце ніякіх прэтэнзій, не адпрэчваеце яго і не псуеце з ім адносін. Вы ўсяго толькі кажаце аб тым, што ў дадзены момант не маеце магчымасці зрабіць нешта. Пастарайцеся даць ветлівы і добразычлівы адказ, можаце пахваліць чалавека ці яго працу, але ўсё ж будзьце цвёрдымі ў сваёй адмове. Такая манера паводзін ясна паведаміць суразмоўцу, што вы не абвяргаеце яго як асобу.

Не баўце час у пустых зносінах «з ветлівасці». Не давайце грошай у доўг, калі Вам не жадаецца гэтага рабіць. Памятайце, усім не дагодзіш. Вучыцеся перажываць спакойна чужыя негатыўныя эмоцыі наконт Вашай адмовы.

Закон «ілжывасці ідэальных умоў». Ніколі не будзе ідэальных умоў. Ідэальныя ўмовы — гэта міф. Яны існуюць толькі ў нашых марах і фантазіях. У рэальным жыцці заўсёды знойдуцца нейкія фактары, якія могуць перашкодзіць дасягненню нашых мэт. Калі чакаць ідэальных умоў, то можна страціць бясцэнны час, які мог бы быць выкарыстаны для дзеянняў. Чаканне ідэальнага моманту часта злучана з бояззю здзейсніць памылку. Аднак памылкі — гэта непазбежная частка працэсу дасягнення мэт.

Закон «паказальнасці дробязяў». У сур’ёзных справах людзі паказваюць сябе такімі, якімі ім належыць выглядаць; у дробязях — такімі, якія яны ёсць. Чалавек можа быць шчодры па-царску, але раз у годзе, а дробязная натура выяўляецца ў дробязях штодня, таму дробязі куды больш паказальныя. Гэта найпросты, але вельмі эфектыўны метад для разумення сапраўднай сутнасці вашага знаёмага, калегі ці сябра. Пафасныя справы не даюць магчымасці праявіць усю сапраўдную сутнасць чалавека, таму што прысутнічае шмат знешняга кантролю і трэба засцерагчыся ад непрыемных наступстваў. Жадаеце правільна зразумець, што з сябе ўяўляе чалавек — звярніце ўвагу на яго паводзіны ў звычайных сітуацыях, там, дзе яго атачаюць незнаёмыя людзі (ад якіх яго лёс і дабрабыт не залежыць).

Закон «уплыву». Асяроддзе ўплывае на будучыню чалавека. Вам жыццёва неабходна знаходзіцца ў асяроддзі, якое вас развівае і падтрымлівае. Гэта асяроддзе патрэбна, каб натхняць вас на тым узроўні, на якім вы знаходзіцеся. Акрамя таго, атачайце сябе людзьмі, якія дапамагаюць вам развівацца. Аднак з такім асяроддзем вам не заўсёды будзе камфортна. Не таму, што вас душаць. А таму, што, маючы зносіны з такімі людзьмі, вы разумееце — вы недастаткова добрыя і ў вас няма нейкіх кампетэнцый, якія ёсць у іх. Тым не менш вы будзеце падсвядома да іх цягнуцца, каб адпавядаць іх узроўню.

Закон непазбежнасці страт. Мы не можам быць ідэальнымі, і нашы дзеянні таксама. Тым не менш на страты, нават патэнцыйныя, людзі рэагуюць перш за ўсё эмацыйна, у тым ліку ахоўныя механізмы. Важна: непазбежнасць страт прымайце з пакорай.

Псіхолаг Алена ШАЎЧЭНКА

Фота: pexels.com

Выбар рэдакцыі

Жыллё

Па якіх крытэрыях дамы ўваходзяць у праграму па капрамонце?

Па якіх крытэрыях дамы ўваходзяць у праграму па капрамонце?

Пра ўсе тонкасці правядзення капітальнага рамонту расказалі спецыялісты.

Рэгіёны

Самы працяглы ўрок гістарычнай праўды і сяброўства

Самы працяглы ўрок гістарычнай праўды і сяброўства

Удзельнікі «Цягніка Памяці» папярэдніх гадоў дзеляцца сваімі ўражаннямі ад праекта.

Экалогія

Якія прагнозы на лета робяць метэаролагі?

Якія прагнозы на лета робяць метэаролагі?

Тры месяцы суцэльнай спякоты нам не абяцаюць

Гараскоп

Усходні гараскоп на наступны тыдзень

Усходні гараскоп на наступны тыдзень

У пачатку тыдня да Ракаў могуць падступна падкрасціся трывогі і сумневы.