Вы тут

Чым карысная язда на веласiпедзе?


Сёння многiя з нас праводзяць свой час за камп'ютарам. I чым далей развiваюцца тэхналогii, тым больш наш актыўны спосаб жыцця мяняецца на сядзячы. Але, як вядома, рух — гэта жыццё i здароўе. Медыкi не заклiкаюць наведваць штодня спартыўную залу. Можна актыўнiчаць лёгка i прыемна, напрыклад, з дапамогай веласiпеда. Гэта ўжо не руцiнная работа над сваiм целам, а проста забава. Якiя перавагi для здароўя нясе гэты занятак, расказала ўрач-гiгiенiст аддзялення гiгiены працы Мiнскага абласнога цэнтра гiгiены, эпiдэмiялогii i грамадскага здароўя Iнга ФЯДОТКАВА.


  • Паляпшэнне сну. Паездка на веласiпедзе з ранiцы дапамагае арганiзму прачнуцца. А рэгулярныя нагрузкi днём цi ўвечары дапамагаюць пазбавiцца ад праблем са сном.

— Рэгулярныя паездкi выводзяць з арганiзма стрэсавы гармон — картызол, якi перашкаджае заснуць. Такiм чынам велапрагулкi дапамагаюць нам пазбавiцца ад бяссоннiцы, — расказвае Iнга Мiхайлаўна.

  • Паляпшэнне стрававання. Язда на веласiпедзе паляпшае абмен рэчываў. Дзякуючы гэтаму павышаецца апетыт i паляпшаецца ператраўлiванне ежы. Памятаеце, як хочацца есцi пасля веласiпеднай прагулкi? З'яўленне апетыту — прыкмета актыўнага абмену рэчываў.
  • Павышэнне вынослiвасцi. Дзякуючы рэгулярным паездкам на веласiпедзе павышаецца агульная вынослiвасць арганiзма, мы адчуваем сябе больш бадзёрымi, актыўнымi i моцнымi, лягчэй пераносiм нагрузкi падчас працоўнага дня, а наш эмацыянальны фон стабiлiзуецца. У вынiку паляпшаецца нават знешнi выгляд.
  • Знiжэнне вагi. Падчас веласiпеднай прагулкi спальваецца вялiкая колькасць калорый, змяншаюцца непажаданыя адклады ў вобласцi сцёгнаў. Пры гэтым наш арганiзм спальвае тлушч не толькi падчас паездкi, але i цягам некалькiх наступных гадзiн.
  • Паляпшэнне стану скуры. Рэгулярная язда на ве-ласiпедзе дапамагае замарудзiць старэнне скуры.

— Велапрагулкi ствараюць iдэальныя ўмовы для выпрацоўкi калагену, якi, у сваю чаргу, дапамагае затрымаць узнiкненне маршчын, — тлумачыць урач.

  • Павышэнне мышачнага тонусу. Веласiпед дапамагае трэнiраваць мышцы ног, грудзей, спiны, рук. Дзякуючы гэтаму паляпшаецца iх форма i адначасова павышаецца вынослiвасць.
  • Знiжэнне стрэсу i ўмацаванне нервовай сiстэмы. Велапрагулкi — самы хуткi спосаб атрымаць дозу гармонаў шчасця. Гэта выдатны спосаб «выпусцiць пару» пасля працоўнага дня.
  • Умацаванне сардэчна-сасудзiстай сiстэмы.

— Кардыёнагрузка, якую забяспечвае катанне на веласiпедзе, спрыяе ўмацаванню сардэчнай мышцы, павышэнню тонусу сасудаў, знiжэнню ўзроўню «дрэннага» i павышэнню «добрага» халестэрыну. Веласiпед у цэлым робiць кровазварот больш рацыянальным i эфектыўным, арганiзм пазбаўляецца ад застойных з'яў у крывяносных сасудах. Дзякуючы гэтаму iстотна знiжаецца рызыка сардэчна-сасудзiстых хвароб, — тлумачыць Iнга Фядоткава.

  • Узбагачэнне клетак кiслародам. Падчас катання кроў iнтэнсiўна ўзбагачаецца кiслародам, якi разам з iншымi пажыўнымi рэчывамi паступае да клетак галаўнога мозга i iншых органаў.
  • Прадухiленне варыкозу.

— У момант рухаў нагамi кроў пачынае актыўна цыркуляваць па крывяносных сасудах, не застойваючыся. Пры гэтым падчас язды на веласiпедзе цалкам адсутнiчае ўдарная нагрузка (якая ёсць падчас бегу), а гэта карысна для суставаў, — удакладняе медык.

  • Паляпшэнне работы лёгкiх. Пры яздзе на веласiпедзе нашы лёгкiя працуюць больш актыўна. Дзякуючы прымусовай вентыляцыi яны хутчэй вызваляюцца ад таксiчных рэчываў, якiх хапае амаль у любым сучасным горадзе.
  • Паляпшэнне зроку. Велапрагулкi карысныя для трэнiроўкi зроку. Бо вам даводзiцца сачыць за дарогай, погляд пастаянна факусуецца i пераключаецца з прадмета на прадмет. Такая трэнiроўка вочных мышцаў знiжае рызыку ўзнiкнення блiзарукасцi.
  • Умацаванне iмунiтэту. Той, хто рэгулярна бавiць вольны час з веласiпедам, iстотна павышае здольнасць арганiзма супрацiўляцца iнфекцыям, дзякуючы чаму радзей пакутуе ад сезонных хвароб — грыпу i прастуд.

— Памятайце, што важна правiльна ацэньваць свае магчымасцi. Не трэба катацца да знемажэння, бо ў першую чаргу такiя прагулкi павiнны прыносiць радасць, — нагадвае ўрач.

Алена КРАВЕЦ

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Галiна Левіна: Помнiк — не канструктар i не чарцёж, яго трэба перажыць, выпакутаваць

Галiна Левіна: Помнiк — не канструктар i не чарцёж, яго трэба перажыць, выпакутаваць

У архiтэктара Галiны Левiнай — Хатынь, творчая спадчына яе бацькi.

Грамадства

Прэмiя прыгажосцi. Дзеля чаго людзi кладуцца пад нож пластычнага хiрурга?

Прэмiя прыгажосцi. Дзеля чаго людзi кладуцца пад нож пластычнага хiрурга?

Як сведчаць шматлiкiя даследаваннi, прывабным людзям прасцей прабiцца ў жыццi i яны дасягаюць у кар'еры большага поспеху. 

У свеце

Як Еўропа аднаўляецца ад кавiднага ўдару?

Як Еўропа аднаўляецца ад кавiднага ўдару?

Сёлета еўрапейская эканомiка будзе перажываць глыбокую рэцэсiю з-за ўспышкi каранавiруса, нягледзячы на хуткiя i ўсёабдымныя антыкрызiсныя меры як на саюзным, так i на нацыянальным узроўнi.

Эканоміка

Тонкае мастацтва дабрабыту. Складаем сямейны бюджэт разам са спецыялістам Нацбанка

Тонкае мастацтва дабрабыту. Складаем сямейны бюджэт разам са спецыялістам Нацбанка

2020 год паставіў усіх нас перад неабходнасцю дакладна планаваць свае выдаткі.