Вы тут

Дыеты пры атлусценні


I. Дыета, якая змяшчае 1500 калорый

Сутачны рацыён:

  • агародніна    500 г
  • садавіна       350 г
  • хлеб    70 г
  • малако          500 г
  • яйкі     1 шт.
  • сметанковае масла           30 г
  • тварог або сыр       30--15 г
  • нятлустае мяса       200 г

Каларыйнасць сутачнага рацыёну:

  • Вугляводы    159 г
  • Бялкі  58 г
  • Тлушчы          62 г
  • Калорыі         1500 г

Раздзяленне прадуктаў на асобныя прыёмы ежы:

Сняданак:

  • грэйпфрут     100 г
  • яйкі     1 шт.
  • хлеб    40 г
  • сметанковае масла           20 г
  • кава з малаком       200 г

Абед:

  • нятлустае мяса       100 г
  • агародніна    250 г
  • зялёная салата       1 порцыя
  • садавіна       150 г

Падвячорак:

  • хлеб    30 г
  • сметанковае масла           10 г
  • сыр -- тварог           30 г
  • кава з малаком       200 г

Вячэра:

  • нятлустае мяса       100 г
  • агародніна    250 г
  • зялёная салата       1 порцыя
  • садавіна       100 г
  • малако          100 г

ІІ. Дыета, якая змяшчае 1200 калорый

Сутачны рацыён:

  • агародніна    400 г
  • садавіна       300 г
  • хлеб    60 г
  • нятлустае мяса       200 г
  • малако          500 г
  • яйкі     1 шт.
  • сметанковае масла           20 г
  • тварог або сыр       30--15 г

Каларыйнасць сутачнага рацыёну:

  • Вугляводы    115 г
  • Бялкі  73 г
  • Тлушчы          44 г
  • Калорыі         1180 г

Раздзяленне прадуктаў на асобныя прыёмы ежы:

Сняданак:

  • садавіна       100 г
  • яйкі     1 шт.
  • хлеб    30 г
  • сметанковае масла           10 г
  • малако          200 г

Абед:

  • нятлустае мяса       100 г
  • агародніна    200 г
  • зялёная салата       100 г
  • садавіна       100 г
  • кава або чай            200 г

Падвячорак:

  • хлеб    30 г
  • сметанковае масла           10 г
  • тварог або сыр       30--15 г
  • малако          200 г

Вячэра:

  • нятлустае мяса       100 г
  • агародніна    200 г
  • зялёная салата       1 порцыя
  • садавіна       100 г
  • малако          100 г
  • кава або чай            200 г

ІІІ. Дыета, якая змяшчае 1000 калорый

Сутачны рацыён:

  • агародніна    400 г
  • садавіна       300 г
  • хлеб    40 г
  • малако          500 г
  • яйкі     1 шт.
  • нятлустае мяса       160 г
  • тварог або сыр       30--15 г
  • сметанковае масла           15 г

Каларыйнасць сутачнага рацыёну:

  • Вугляводы    105 г
  • Бялкі  62 г
  • Тлушчы          36 г
  • Калорыі         1010 г

Раздзяленне прадуктаў на асобныя прыёмы ежы:

Сняданак:

  • грэйпфрут     100 г
  • яйка ўсмятку            1 шт.
  • хлеб    20 г
  • сметанковае масла           10 г
  • абястлушчанае малако     200 г

Другі сняданак:

  • кава, чай або адвар з агародніны

Абед:

  • нятлустае мяса       80 г
  • агародніна    200 г
  • зялёная салата       1 порцыя
  • садавіна       100 г
  • кава або чай            100 г

Падвячорак:

  • хлеб    20 г
  • сметанковае масла           5 г
  • сыр або тварог       15--30 г
  • абястлушчанае малако     200 г

Вячэра:

  • агародніна    200 г
  • салата           1 порцыя
  • садавіна       100 г
  • абястлушчанае малако     100 г
  • кава або чай            100 г

Гэтыя дыеты распрацаваны ўрачом-дыетолагам Ганнай Сейлер-Хаўс і прымяняюцца ў бальніцы г. Берна.

Пані Сейлер-Хаўс раіць таксама:

  1. узважваць мяса, агародніну і садавіну ў сырым выглядзе,
  2. умерана выкарыстоўваць соль,
  3. выкарыстоўваць прыправы ў адпаведнасці з прывычкамі,
  4. запраўляць салаты воцатам або лімонным сокам без дабаўлення сланечнікавага алею,
  5. замяніць цукар сахарынам,
  6. гатаваць мяса без дабаўлення тлушчаў,
  7. агародніну адварваць у вадзе, без дабаўлення тлушчу і мукі.

Выбар рэдакцыі

Грамадства

Час клопату садаводаў: на якія сарты пладовых і ягадных культур варта звярнуць увагу?

Час клопату садаводаў: на якія сарты пладовых і ягадных культур варта звярнуць увагу?

Выбар саджанца для садавода — той момант, значнасць якога складана пераацаніць.

Культура

Чым сёлета будзе здзіўляць наведвальнікаў «Славянскі базар у Віцебску»?

Чым сёлета будзе здзіўляць наведвальнікаў «Славянскі базар у Віцебску»?

Канцэрт для дзяцей і моладзі, пластычны спектакль Ягора Дружыніна і «Рок-панарама».